Советы Ntr.City: кожа и питание

Редакция портала по материалам СМИ 12.05.2018 12:02 Медицина
229 0
Советы Ntr.City: кожа и питание
Фото: amorez.com

Зачастую проблемы с кожей возникают из-за того, что мы употребляем в пищу не те продукты, которые нам на самом деле необходимы. Давайте разберемся, что нужно есть, чтобы кожа оставалась молодой и красивой.

Пигментные пятна

Гиперпигментация может быть спровоцирована недостатком витаминов (в частности, витамина B12). Поэтому продукты, богатые этим витамином, — ваши лучшие помощники.

Чтобы вывести пятна с кожи, нужны витамины C и E. Их можно найти в цитрусовых, клубнике, киви, гранате и помидорах.

Не проводите много времени под солнцем, иначе пигментация может значительно усилиться. Чтобы защитить свою кожу от ультрафиолетового излучения, ешьте пищу, богатую антиоксидантами.

Правильное питание против пигментных пятен включает в себя ягоды, грейпфрут, ананас, сливы, капусту, шпинат, просо.

Жирная кожа

Если вы потребляете много продуктов с высоким гликемическим индексом, то наверняка уже заметили, что они провоцируют активность сальных желез. Кожа выделяет больше жира, чем нужно для естественного увлажнения, а это влечёт за собой сальный блеск. Косметика может на некоторое время скрыть блеск, но это ненадёжный результат. Лучше всего придерживаться диеты с высоким содержанием витамина А.

Закрепить эффект и улучшить внешний вид кожи вам помогут курага, манго, морковь, яичные желтки, шпинат.

Ешьте меньше белого хлеба, выпечки, картофеля и макарон, и вскоре вы забудете о проблемах с кожей.

Акне (угри)

Продукты с высоким гликемическим индексом также вызывают акне.

Не у всех людей с акне жирная кожа. Секрет, выделяемый сальными железами в чрезмерном количестве, закрывает поры. А бактерии в них приводят к воспалительным процессам.

Если вы хотите покончить с акне, начните с изменения своего рациона. Не забудьте включить в него продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами, которые уменьшают воспаление.

Вы должны регулярно есть фрукты, овощи, орехи, семена льна, морепродукты и рыбу.

Сухая кожа

Сухость кожи является признаком нехватки витамина Е и низкого уровня холестерина. Последнее часто испытывают вегетарианцы, так как большая часть холестерина содержится именно в мясе и рыбе. Чтобы решить проблему сухой кожи, нужно включить в диету продукты с мононенасыщенными жирами.

Ими богаты бобовые, морские водоросли, яйца, соя, авокадо, арахис и другие орехи.

Морщины

Морщины появляются на коже не в последнюю очередь из-за чрезмерного потребления алкоголя.

Это происходит потому, что алкогольные напитки вызывают обезвоживание. Сахар также может вызывать преждевременное старение кожи, так как глюкоза снижает эластичность эпидермиса.

Продукты, богатые антиоксидантами — ваше лучшее лекарство для омоложения кожи.

Например, регулярное потребление соевых продуктов может уменьшить количество морщин.

Мешки под глазами

Это не только признак недостатка сна, но также индикатор аллергии или непереносимости некоторых продуктов. Для того, чтобы положить этому конец, необходимо выяснить, есть ли у вас аллергия, о которой вы не знаете. Здесь поможет только специальный медицинский анализ.

Не лишним будет исключить из диеты продукты, которые чаще всего провоцируют аллергию:

  • Молочные продукты
  • Мучные изделия
  • Жареный картофель и чипсы
  • Растворимый кофе
  • Полуфабрикаты
  • Искусственные подсластители

В случае, если у вас нет аллергии, причиной тёмных мешков под глазами может оказаться обезвоживание. Чтобы его избавить, пейте больше воды и избегайте кофе.

Правильное питание для избавления от мешков под глазами должно включать в себя больше морской рыбы, тунца, яичных желтков и проса — они являются отличными источниками железа. Анемия также может оказаться причиной появления мешков под глазами.

Мнение авторов может не совпадать с позицией редакции

Подписаться на рассылку
Комментарии (0)
  • 462353, Оренбургская область, г. Новотроицк, ул. Советская, 64
  • Тел.: + 7 (3537) 667-184
  • Email: info@ntr.city
Все права на фотоматериалы и тексты принадлежат их авторам.
Для сетевых изданий обязательна гиперссылка на сайт — www.ntr.city
© 2018 Информационный портал г. Новотроицк . Все авторские права защищены.
Использование материалов информационного сайта разрешено только с предварительного согласия правообладателей.
Нашли опечатку? Сообщите нам, выделив фрагмент текста с ошибкой и нажмите сочетание клавиш Ctrl+Enter
Регистрация
Заполните обязательные поля в форме
для регистрации на портале
Уже зарегистрировались? Авторизуйтесь
Войти через социальные сети:
Loading...