Советы Ntr.City: продукты против стресса

Хорошее настроение зависит от массы факторов и здорового питания в том числе. Если у вас стресс, с ним справиться помогут правильные продукты.

Стресс заедать можно! Но только определенной пищей. Ни в коем случае нельзя набрасываться на сладкое, мучное, острое, жареное, кофе и алкоголь - пользы от них мало, зато проблем потом будет целая куча. Питание при стрессе должно быть сбалансированным. Так какие продукты могут помочь с ним справиться?

Бананы

Это лучшие антистрессовые фрукты. В них много витаминов группы В, дефицит которого часто встречается у людей, страдающих депрессиями.

Цитрусовые

Источник витамина С. К этой категории также можно отнести шиповник, черную смородину, чернику, киви. Витамин С участвует в выработке «гормонов хорошего настроения».

Миндаль

Входящие в их состав мононенасыщенные кислоты, цинк и витамин Е, борются со свободными радикалами, которые образовываются в результате стресса. А витамин В2 и магний участвуют в синтезе серотонина.

Молочные продукты

В них много кальция, который врачи признают природным успокоительным.

Горький шоколад

Шоколад содержит магний, который помогает кальцию поступать в нужные клетки организма. Также он обладает успокоительным действием.

Черный чай

Аминокислота тианин, входящая в его состав, нормализует работу иммунной системы, повышает стрессоустойчивость и улучшает настроение.

Рыба и морепродукты

Они содержат витамины В6 и В12, недостаток которых ведет к унынию. Кроме того, они являются источником цинка и селена.

Цельное зерно

Оно обладает антистрессовой активностью, повышает настроение.

Говядина

Этот продукт богат витаминами группы В, железом и цинком. Чтобы обезопасить себя от сердечно-сосудистых заболеваний, рекомендуется употреблять в пищу нежирное филе.

Помидоры

Они не только повышают настроение, заряжают энергией, но и препятствуют распаду эндорфинов – гормонов счастья.