Бодрым шагом мимо аптек: новотроицкие пенсионеры осваивают скандинавскую ходьбу

Отличный способ привести себя в тонус — проект «Шагаем вместе», поддержанный Металлоинвестом, стремительно обретает популярность. Вот уже несколько лет, как мы стали замечать пожилых людей, воодушевленно шагающих по улицам города с лыжными палками в руках. Их можно увидеть и зимой, и летом. Такая с виду странная, смешная, ходьба, напоминающая бег на лыжах без лыж, и есть новомодное спортивное течение — нордическая или скандинавская ходьба, которую так полюбили наши пенсионеры. 

Ветеран Алевтина Мымрина — яркий пример того, что и на пенсии можно оставаться активной. Будучи мастером спорта по акробатике, она всегда старалась заразить окружающих любовью к спорту, тягой к здоровому образу жизни, и грантовый конкурс Металлоинвеста «Сделаем вместе!» стал для нее в этом деле лучшим союзником.

Напомним, что в одну из встреч с ветеранами комбината управляющий директор Уральской Стали, депутат Законодательного собрания области Евгений Маслов согласился с необходимостью расширения оздоровительных мероприятий для пожилых новотройчан. В ответ директор по социальным вопросам АО «Уральская Сталь» Раиса Земцова предложила активным ветеранам проявить инициативу, приняв участие в городском грантовом конкурсе Металлоинвеста «Сделаем вместе!». Алевтина Мымрина не упустила шанс  и, выдвинув на конкурс социальный проект по скандинавской ходьбе «Шагаем вместе», получила грант на его реализацию. Благодаря ее участию в конкурсе у Совета ветеранов комбината появилась возможность приобрести специальные палки для скандинавской ходьбы.

— Сначала мы думали,  что в группу для занятий ходьбой запишется человек десять-двадцать, а желающих оказалось порядка девяноста, — рассказывает руководитель проекта «Шагаем вместе» Алевтина Федоровна. — По-этому мы разбились на группы, будем заниматься по отдельности несколько раз в неделю. Я думаю, что после первых прогулок люди заинтересуются, кто-то уже не захочет подстраиваться под время и место тренировок, а купит палки и будет заниматься скандинавской ходьбой самостоятельно или будет присоединяться к нам в то время, когда ему удобно, вне зависимости, есть ли у нас свободные палки. Наша задача не снабдить снаряжением всех наших пенсионеров, а вовлечь их в активный образ жизни, научить правильно двигаться. Ведь скандинавская ходьба очень полезна для здоровья пожилых людей: одной из участниц нашего проекта 82 года, и ей нравится ходить с палками гораздо больше, чем с палочкой.

Врачи подтверждают, что особенно этот вид спорта показан для пожилых людей. Но заниматься нордической ходьбой могут и беременные женщины, и люди с заболеваниями сердца, которым противопоказана практически любая кардионагрузка, а также те, кому из-за проблем со спиной противопоказан бег. Если при обычной ходьбе нагружаются только ноги, то при скандинавской работают и группы мышц плечевого пояса, спины, шеи, брюшной пресс. 

А вот позвоночник отдыхает — нагрузка с него переходит на палки. Это особенно важно для полных людей, людей страдающих радикулитом и остеохондрозом. Скандинавская ходьба позволяет также разгрузить суставы ног, снижая амортизационную нагрузку. Это особенно актуально для тех, кто страдает артрозом или перенес травмы ног. По сравнению с обычной ходьбой ходьба с палками ускоряет пульс на 10-15 ударов в минуту, нежно тренируя сердечно-сосудистую систему.

Также нордическую ходьбу очень пропагандируют пульмонологи. Она полезна для людей с заболеваниями легких — способствует их хорошей тренировке и вентиляции. С ее помощью в организме обеспечивается лучший транспорт кислорода. И еще это, наверное, самый приятный способ для похудения: по сравнению с обычной ходьбой нордическая более энергозатратная.