В этих студиях, где свет приглушён и музыка звучит повсюду, женщины крепко держатся за странную скользящую машину, их ноги слегка дрожат, но уголок губ остаётся полузакрытым улыбкой. Добро пожаловать в Lagree Fitness, этот новый курс, который обсуждают как модный вид спорта для формировки силуэта и поддержки потери веса без бесконечных часов на беговой дорожке.
Придуманный в Лос-Анджелесе тренером Себастьеном Лагри, этот тренинг берет за основу идею пилатеса, но в более интенсивной и откровенно менее монотонной версии. Здесь выполняются медленные и контролируемые движения, которые удерживают мышцы под напряжением от начала до конца занятия. Результат: работает всё тело, с постоянным фокусом на мышцы кора, что особенно полезно для укрепления и подтягивания фигуры, а ещё помогает заметить, как меняется баланс.
Lagree Fitness: метод, который заставляет работать все тело глубоко
В сердцевине метода Lagree лежит фирменная машина Megaformer, выпускаемая в современных версиях, таких как MegaPro. Мы становимся на платформу, которая скользит между двумя фиксированными платформами и соединена пружинами, которые можно настраивать. Играв с этим сопротивлением, каждое движение выпад, поддержка корпуса или отжимания становится полноценным упражнением, задействуя одновременно ноги, ягодицы, спину, руки и пресс.
Занятие длится примерно 45–50 минут, очень мало пауз: переход от одного упражнения к другому занимает всего несколько секунд, всегда под контролем. Группы маленькие, чтобы тренер мог поправлять положение и подбирать уровень сложности. В Париже основательница Lagreeness Катия Шиндфессель резюмирует задачу: «Весь персонал официально сертифицирован Lagree (сертификация, признанная Lagree Academy) и тренеры по фитнесу, признанные государством Франции».
Похудение, плоский живот: почему метод Lagree работает
Поскольку движения медленные, под сопротивлением и без перерывов, мышцы остаются под напряжением гораздо дольше, чем на обычных занятиях. Это длительное напряжение увеличивает расход энергии во время занятия, а также после него, за счёт стимуляции обмена веществ. Центр тела остаётся вовлечён почти на каждом упражнении, что помогает усилить устойчивость корпуса и сделать живот более плоским.
Конкретно те, кто выполняют две-три тренировки в неделю, часто замечают более твёрдый силуэт, прорисованные руки и то, что джинсы начинают хорошо закрываться. Lagree действует в первую очередь на перестройку тела: немного набирается мышц, постепенно сжигается жир, очертания тела приобретают новые линии.
Для кого предназначен Lagree Fitness и как правильно начать
Эти тренировки подходят тем, кто любит пилатес, но хочет чего-то более интенсивного, тем, кто не любит бегать или прыгать, или тем, кому нужно беречь колени и позвоночник. Движения без ударной нагрузки, но усилие остаётся весьма требовательным: при патологиях сердца,Recent injuries или риске во время беременности необходима медицинская консультация.
Чтобы начать, лучше выбрать студию с сертификатом Lagree и сообщить тренеру, что вы новичок. Начинают с лёгких пружин, допускают дрожь и ждут, пока пройдут боли в мышцах: они доказывают, что мышцы действительно работали.
