Вы чередуете повторения, лоб весь в поте, руки липкие. Между двумя подходами вы хватаете этот излюбленный атрибут зала, кладёте вес на место, затем, автоматический рефлекс, вытираете лоб или заправляете прядь за ухо. Банальный, почти успокаивающий жест.
Проблема в том, что этот предмет, который вы держите в руках в спортзале, скрывает в себе гораздо больше бактерий, чем унитаз в общественном туалете — согласно американскому исследованию, проведённому лабораторией EmLab P&K для сайта FitRated. И именно ваше лицо становится идеальными воротами для бактерий.
Спортзал: почему гантели — гнездо бактерий
Ученые взяли образцы с 27 единиц оборудования в нескольких спортзалах. Результат: на каждом устройстве в среднем было более миллиона микробов на небольшой контактной поверхности. Велотренажеры имели примерно в 39 раз больше бактерий, чем столешница в кафетерии, беговые дорожки — в 74 раза больше, чем кран в общественных туалетах.
Но самими «победителями» остаются гантели и свободные веса, на которых обнаружено примерно в 362 раза больше бактерий, чем на унитазе в общественных туалетах. Здесь встречаются грамположительные кокки, часто связанные с кожными инфекциями, а также бациллы, иногда устойчивые к антибиотикам. Из-за жара, влажности, пота и неравной очистки создаются условия, благоприятствующие комфортному расселению микроорганизмов.
Гантели к вашему лицу: невидимый путь бактерий
Как только руки загрязнены, путь к коже лица очень короткий. Вы поправляете спортивный топ, берете смартфон, касаетесь штанги, а затем, не задумываясь, выдавливаете прыщ, вытираете каплю пота. Каждый контакт наносит бактерии на лоб, нос, подбородок или контур губ.
Эти бактерии могут усугублять склонность к акне, вызывать фолликулиты (маленькие воспалённые прыщики у корня волос), раздражения или стойкие покраснения. Если кожа ослаблена недавним пилингом, раздражающим средством или использованием бритвы, микротрещины ещё больше облегчают проникновение возбудителей инфекции, в том числе в области глаз с conjunctivites.
Защита кожи лица в спортзале: правильные рефлексы
Перед тренировкой тщательно мойте руки и приходите с чистым лицом, желательно без плотного макияжа. Легкий увлажняющий крем, некомедогенный, помогает укрепить кожный барьер. Возьмите две чистые полотенца: одно — для покрытия скамей или оборудования, другое — исключительно для вашего лица.
Во время занятий избегайте касаться лица голыми руками и вытирайте пот только с помощью отведенного полотенца. Протирайте или дезинфицируйте рукояти и гантели до и после использования, ограничивайте возвращение к телефону — ещё один канал распространения germes, затем мойте руки сразу после тренировки. Как можно скорее ополосните лицо и шею мягким очищающим средством, прежде чем снова применять ваши обычные уходовые средства.
Гантели в зале: действительно ли грязнее туалетов?
Да, исследование FitRated показало, что гантели в среднем несут примерно в 362 раза больше бактерий, чем унитазы в общественных туалетах, при тестируемых условиях.
Почему избегать касаться лица после использования гантелей?
Потому что ваши руки служат мостом между заражёнными гантелями и кожей лица, что способствует появлению прыщей, раздражений и локальных инфекций.
Какие простые действия помогут защитить кожу лица в спортзале?
Мытьё рук по приходу, использование двух полотенец, никогда не вытирать пот руками, чистить оборудование и ополаскивать лицо после занятия.
