Летом, едва закончившись, многие приходят на приём с одними и теми же жалобами: усталость ног, тянущая боль в спине, ощущение, что тело «сковано». После недель, проведённых в шлепанцах или лёгких сабо, возвращение к рабочему режиму резко выносит на передний план тему обуви, способной улучшить осанку. И вот выбор правильной пары действительно имеет значение, особенно если спина уже подвержена риску.
Будучи подологом, я в первую очередь оцениваю именно то, что на ногах, прежде чем говорить о боли в пояснице. Среди шлепанцев без поддержки, опасно высоких каблуков-«скалолазов» или ультратонких балеток некоторые модели несут явные риски. Другие же, наоборот, естественным образом перераспределяют опору и помогают снять нагрузку с позвоночника. Хорошая новость состоит в том, что такие пары могут сочетать комфорт и стиль.
Почему некоторые обувные изделия нарушают осанку и будят боли в спине
После лета ноги часто оказываются в минималистичных шлепанцах без должной фиксации. Доктор Жан-Марк Сенe очень наглядно описывает этот механизм на программе TF1: , объяснял он, цитируется TF1. Со временем такое постоянное напряжение поднимается по ногам и в итоге выражается в виде общих мышечных напряжений.
Слишком высокий каблук или чрезмерная дуга свода становятся другой проблемой. Если опыта мало, разумнее остановиться на высоте примерно 5 см, потому что дуга свода в районе 4 см считается идеальной и очень комфортной. Для тех, кто чувствует себя увереннее, можно подняться и до 8 см, при условии выбрать широкий, квадратный каблук, на платформе или компенсированный, который обеспечивает лучшую устойчивость по сравнению с тонким каблуком и снижает риск падения или вывиха.
Мои любимые ботинки подолога для лучшей осанки и спокойной спины
Мой первый выбор на rentrée — сабо-мюли в стиле сабо. Эти мюли сочетают комфорт и элегантность мгновенно, с каблуком, слегка поднятым над уровнем, который «помогает держать позу на высоте в повседневной жизни». Их жёсткая стелька, обычно деревянная, даёт лучшую стабильность своду стопы и препятствует провисанию стопы. Для активной ходьбы я советую модель на ремешках и анатомической стельке, по возможности с амортизацией, чтобы пальцы не зажимались и не удерживали обувь вокруг ноги.
Для тех, кто хочет оставаться нарядной, подойдут сандалии на устойчивом широком каблуке. Их носит королева Летиция Испания — они улучшают осанку и «снимают нагрузку с поясницы благодаря прочным каблукам». Главный их плюс — широкий, устойчивый каблук, который распределяет давление на подошву лучше, чем узкий каблук. Они всё ещё искрятся летним духом и прекрасно сочетаются с расклешёнными джинсами, лёгким платьем или офисным костюмом.
Как выбирать обувь, чтобы действительно снять нагрузку на спину в повседневной жизни
В магазине я советую держать в голове четыре критерия для обуви, делающей добро вашей спине:
- высота каблука около 5 см, свод стопы примерно 4 см;
- каблук квадратной формы, широкий, с платформой или компенсированный, а не шпилька;
- подошва достаточно жесткая под сводом стопы, минимальная амортизация;
- хорошая фиксация стопы за счёт ремешков или закрытого верха.
С другой стороны, я призываю ограничивать повседневные шлепанцы, которые заставляют пальцы «цепляться» друг за друга, очень открытые мюли, которые «не держат ногу надёжно» при стремлении к комфорту, и шпильки, которые требуют больше усилий со стороны лодыжки для поддержания баланса. Среди сабо-мюли на ремешках, устойчивых сандалий на блокированном каблуке и туфель, подобранных под форму стопы, сегодня существует множество моделей, которые бережно относятся к вашим ногам, не жертвуя стилем.
Какая высота каблука лучше для меньшей усталости спины?
Высота около 5 см, при которой дуга свода близка к 4 см, считается очень комфортной. Любительницы могут поднять каблук до 8 см, если каблук остаётся широким и устойчивым.
Почему мюли в стиле сабо полезны для осанки?
Потому что они слегка поднимают каблук, что помогает принять более корректную осанку, а их жёсткая подошва стабилизирует свод стопы и предотвращает провисание стопы.
Какие туфли следует избегать, если часто тянет спину?
Шлепанцы, которые сжимаются пальцами без амортизации, слишком открытые мюли, которые плохо держат ногу при попытке обеспечить комфорт, и нестабильные шпильки — всё это стоит ограничить.
Источники
- Grazia
«Прощай, балерины Letizia Despagne носит самые стильные туфли осени, которые удлиняют силуэт после 50 лет» - Grazia
«Я подолог и вот мои любимые туфли для улучшения осанки и снятия боли в спине»
