Боли, усталость, настроение на нуле: для многих месячные по-прежнему ассоциируются с вынужденным отдыхом и отменой занятий. Идея заниматься спортом во время месячных часто кажется контринтуитивной.
Однако врачи и тренеры, которых опросили, описывают возможное движение, при условии слушать свои ощущения и регулировать интенсивность в зависимости от боли и энергии на данный день.
Faire du sport pendant les règles : ce que disent les médecins
Когда её спросили об этом, доктор София Ракту резюмировала: , поясняет‑т‑она в Vogue. Она добавляет: .
Реакции остаются очень индивидуальными. По её словам, . Отсюда напоминание: .
Douleurs, énergie, moral : comment le mouvement peut aider
На практике многие ощущают скорее спад формы в начале цикла. Тренер Анна Карла Черон советует подстраивать нагрузку, а не останавливаться: .
Лёгкое движение улучшает кровообращение и высвобождает эндорфины, что часто снимает спазмы и нервозность. София Ракту констатирует это на протяжении дня: .
Adapter son entraînement, sans culpabilité et avec les bonnes limites
Нужно определить свои собственные пределы. В совсем другом споре, на Ligue 1+, Жером Казадиу напоминал в эфире RMC: .
Для тела та же логика: тренироваться можно, но только когда сигналы позволяют, помня об идее, заимствованной у руководителя: .
Здесь речь не о конкретных занятиях, а о распределении энергии по месяцу. Ваши тренировки в цикле должны соответствовать тому, что вы чувствуете, и эта фраза Жеромa Казадиу, , практически может служить напоминанием: чем больше тело уважают, тем лучше оно отвечает. Чтобы прислушаться к себе, подход прост:
- Лёгкие виды спорта в дни боли или сильной усталости.
- Активный отдых с несколькими растяжками, когда организм просит паузу.
Le sport augmente‑t‑il le flux des règles ?
Нет, он скорее влияет на воспринятие скорости течения.
Quand faut‑il arrêter une séance ?
Если боль, головокружение или недомогание становятся слишком выраженными.
La natation est‑elle possible ?
Да, плавание возможно? Да, при подходящей защите и если вы чувствуете себя хорошо.
Sources
- Ntr.City
«Эпиляция зоны бикини без боли: самый быстрый метод для точного результата даже в последнюю минуту» - Sports
«Ligue 1+ устанавливает правила против Canal+»
