Так же, как витамины, холестерин или гемоглобин, железо — важный элемент, за которым нужно следить, чтобы сохранять здоровье. У женщин контроль за ним особенно важен, так как запасы железа могут колебаться быстрее, чем у мужчин. Менструации, беременности… Некоторые события способны истощать запасы железа в организме и способствовать дефициту железа.
Чтобы проверить уровень железа в крови, необходима сдача анализа. Однако некоторые признаки дефицита железа, особенно на лице, тоже могут насторожить.
Почему железо важно для нормального функционирования организма?
Железо входит в состав гемоглобина — белка, присутствующего в крови. Он необходим для образования красных кровяных клеток, которые переносят кислород по всему организму. Железо играет ключевую роль во многих функциях: в частности, это «ключ к оптимальной работе скелетных и сердечных мышц, а также к росту волос и синтезу нейромедиаторов в мозге», поясняет Имоу Дж. Акпан, доктор медицины, гематолог, в журнале Allure.
Но это ещё не всё. «Железо имеет решающее значение для того, как наш организм вырабатывает энергию». Эксперт отмечает, что «когда запасы железа низки, женщины часто ощущают это повсюду — по уровню энергии, настроению и состоянию волос». Следовательно, дефицит железа может влиять на весь организм. Именно в этом контексте появляется понятие «Лицо ферритина».
«Лицо ферритина»: какие признаки дефицита железа на лице?
Дефицит железа не всегда легко распознать. «Люди часто считают, что они просто устали», — делится доктор Крамер, гематолог. Самые распространённые симптомы дефицита — усталость, головные боли, одышка, головокружение, боли в груди, судороги мышц и трудности с концентрацией. Но дефицит железа может проявиться и на лице. Именно здесь появляется понятие «Лицо ферритина».
«Пациенты с дефицитом железа часто имеют бледную кожу, иногда сухую, потрескавшуюся и зудящую», объясняет доктор Макрин Алексидес, дерматолог, в журнале Allure. К этому могут добавиться бледность лица, темные круги под глазами и тусклый цвет кожи. Эти проявления могут объясняться снижением продукции гемоглобина. Ткани в таком случае хуже обогащаются кислородом, что придаёт лицу ещё более бледный и неяркий вид. Кожа также может быть ослабленной. Сухость кожи, зуд и более выраженные темные круги могут появиться.
Как правильно диагностировать дефицит железа?
Даже если бледность кожи и круги под глазами могут быть симптомами, «они не являются достаточно специфическими сами по себе, чтобы заподозрить дефицит железа», объясняет дерматолог Мариса Гаршик. Действительно, «бледность кожи часто заметна лишь у людей со светлым тоном кожи и не всегда очевидна или легко распознаваема, тогда как круги под глазами могут быть вызваны множеством причин». По словам специалиста, единственные изменения, достойные внимания, — это изменения волос и ногтей, поскольку они очень часто коррелируют с дефицитом железа.
Наиболее разумно обратиться к врачу за анализом крови, чтобы проверить уровень железа в крови, а также уровень ферритина, который позволяет оценить запасы железа в организме, а также сывороточное железо.
Какова разница между железом и ферритином?
Железо — незаменимый минерал для нормального функционирования организма, прежде всего для синтеза гемоглобина. Ферритин — белок, который хранит железо внутри клеток. Анализ его содержания в крови позволяет оценить запасы железа в организме.
Какие продукты стоит выбирать для пополнения железа?
Некоторые продукты особенно богаты железом: в частности красное мясо, субпродукты, морепродукты, чечевица, нут и сухие бобы. Чтобы улучшить усвоение железа из растительных источников, рекомендуется сочетать их с продуктами, богатыми витамином C, например цитрусовыми, киви или болгарским перцем.
Почему женщины чаще подвергаются дефициту железа?
Женщины репродуктивного возраста подвержены более высокому риску дефицита железа из-за потери крови во время менструаций. Этот риск может также возрастать во время беременности, когда потребности организма в железе увеличиваются для поддержки развития плода и плаценты.
Может ли дефицит железа вызвать выпадение волос?
Да. Дефицит железа может сопровождаться диффузным выпадением волос. Железо участвует в нормальном функционировании клеток, особенно тех, что задействованы в цикле роста волос. При необычном или стойком выпадении волос следует провести медицинское обследование, чтобы проверить дефицит.
Можно ли принимать железосодержащие добавки без консультации врача?
Не рекомендуется принимать добавки с железом без выявления возможного дефицита. Избыток железа может быть вреден для организма. Прежде чем начинать прием добавок, лучше сдать общий анализ крови и проконсультироваться с медицинским специалистом.
