Жировые отложения в области живота часто становятся тем, что хочется увидеть исчезнуть в первую очередь, когда вы возвращаетесь к занятиям спортом. Но вместо того чтобы размножать случайные упражнения на пресс, некоторые аксессуары позволяют сделать тренировки намного интенсивнее за всего несколько движений. Именно такой пример — это колесо для пресса, продающееся в Lidl: компактное, занимающее мало места и особенно нагруженное для центра тела.
Это колесо для пресса Lidl менее чем за 17 € может стать звездой домашних тренировок
В отделе фитнес Lidl некоторые спортивные товары проходят незамеченными. Колесо для пресса Crivit делает ставку на простоту: не требуется громоздкая машина или специальная установка для использования. Со стоимостью 16,99 € оно легко вписывается в домашний режим тренировок.
Его принцип работы прост на вид: на коленях нужно раскатить колесо вперед, а затем вернуть его к телу. Но за этим движением скрывается весьма требовательное упражнение на стабилизацию корпуса, которое требует удерживать туловище под напряжением на протяжении всей повторения.
Модель Crivit оборудована двойным колесом, опорной конструкцией и эргономичными рукоятками. Подкладка под локти, которая присутствует в конструкции, позволяет принимать более комфортную позицию. Kaучуковые подшипники колес рассчитаны на хорошее сцепление с полом и минимизацию скольжения, что удобно для занятий в помещении.
Еще одно преимущество для небольших площадей: аксессуар намного компактнее обычного тренажера для силовых упражнений. Его можно без труда убрать после занятия.
Жировые отложения: может ли колесо Lidl действительно помочь избавиться от живота?
Здесь важно различать наращивание мышц живота и потерю жира. Выполнение целевых движений не позволяет выбрать точную зону, из которой организм будет забирать запасы энергии. Другими словами, даже очень эффективное упражнение для пресса не может «выбить» жир исключительно с живота.
Зато колесо для пресса действительно может укрепить брюшной пояс. Движение в основном задействует прямую мышцу живота, косые мышцы и поперечную мышцу, а также включает плечи, руки и часть спины для стабилизации туловища.
Принцип работы — динамическая планка. В отличие от простой серии скручиваний, тело должно оставаться под контролем, пока колесо удаляется вперед, а затем возвращается назад. Чем дальше колесо отодвигается от тела, тем больше приходится работать тулу, чтобы не допустить провисания таза и нижней части спины.
Таким образом, это интересный аксессуар для тех, кто в первую очередь стремится подтянуть и усилить центр тела. Чтобы снизить жир на животе, он все же должен быть частью более общего плана, включающего регулярную физическую активность, правильное питание и, при необходимости, дефицит калорий.
Как использовать колесо абдоминальное Lidl, чтобы действительно почувствовать пресс?
Сложность колесика как раз в том, чтобы не поддаться впечатлению от его кажущейся простоты. Неправильная техника может привести к чрезмерной нагрузке на нижний отдел спины.
Чтобы начать, устройтесь на коврике на коленях и возьмитесь за ручки. Сожмите мышцы пресса перед тем, как начать раскатывать колесо вперед. Спина должна сохранять максимально нейтральное положение, движение — контролируемым как в движение вперед, так и назад.
Не стоит пытаться уйти как можно дальше с первой тренировки. Чем дальше колесо отходит от тела, тем сложнее упражнение. Лучше выбрать меньшую амплитуду и держать её под контролем, чем рискнуть идеально «крушить» спину, пытаясь сделать больший охват движения.
Для начала достаточно нескольких повторений, выполненных качественно. Два или три подхода, два–три раза в неделю, помогут постепенно освоить движение и по мере занятий увеличивать амплитуду.
Если цель — снизить массу жира, стоит дополнить эти упражнения активностями, которые увеличивают расход энергии, например быстрая ходьба, велоспорт, бег или плавание.
À qui s’adresse vraiment cette roue abdominale à 16,99 € ?
Со своим небольшим ценником и компактным форматом колесо Crivit может быть интересным для людей, которые хотят добавить силовую работу в домашние занятия без вложения в дорогое оборудование.
Оно также может подойти тем, кто уже занимается планкой и желает постепенно повысить уровень сложности своих упражнений. Однако использование требует хорошего владения движением: это не обязательно самый простой аксессуар для полного новичка.
В случае боли в спине, проблем с суставами или особых состояний, таких как беременность, предпочтительнее проконсультироваться с медицинским специалистом перед началом такого типа упражнений.
FAQ
Снижает ли колесо для пресса жир с живота?
Нет. Оно в основном укрепляет мышцы живота и не позволяет целиться именно в локальную потерю жира. Уменьшение массы жира зависит, в том числе, от общего энергетического баланса.
Какие мышцы работают колесом для пресса?
Оно в первую очередь активирует брюшной пояс — прямую мышцу живота, косые и поперечную. Также задействуются плечи, руки и мышцы-стабилизаторы спины.
Сколько стоит колесо для пресса Crivit в Lidl?
Представленная модель продается за 16,99 €, в зависимости от наличия и колебаний цены по акциям Lidl.
Сколько раз в неделю использовать колесо для пресса?
Для старта достаточно двух–трех занятий в неделю с небольшой повторной нагрузкой и правильной техникой.
Эффективно ли это для более подтянутого живота?
Да, колесо может способствовать укреплению брюшной стенки. Чтобы увидеть заметные изменения в фигуре, его следует сочетать с регулярной физической активностью и соответствующим питанием.
