У каждой из нас был такой момент: после недель суеты и укороченных ночей щетка для волос заполняется куда сильнее обычного. Волосы кажутся тоньше, более тусклыми, и тревога нарастает. А что если эта потеря напрямую связана с резким стрессом последних недель?
Дерматологи говорят о выпадении волос, вызванном стрессом, когда эмоциональное потрясение или длительная тревога нарушают цикл волоса. Выпадение часто появляется через 2–3 месяца после удара, что усложняет поиск причин, но специалисты описывают этот феномен как чаще всего обратимый.
Стресс, цикл волос и телогеновое выпадение
У этого типа выпадения есть точное название: телогеновое выпадение. В норме каждый волос чередует фазу роста, которая длится от 2 до 7 лет, короткую фазу перехода, а затем примерно 3 месяца отдыха. Под воздействием стресса множество фолликулов резко переходят в фазу отдыха и выпадают группами, в то время как кожа головы становится более чувствительной.
Стресс поднимает уровень кортизола, гормона, который нарушает микроциркуляцию вокруг луковицы и поддерживает микро-воспаление кожи головы. Аная Фернандес поясняет, что волосяной фолликул переходит в состояние длительной паузы, что ослабляет волокно и снижает общую плотность, — сообщила она журналу.
Распознавать выпадение волос, вызванное стрессом
В телогеновом выпадении выпадение носит диффузный характер: на щетке, подушке или в душевой насадке мы находим намного больше волос, чем обычно, но без явно оголённых участков. Эта потеря часто наступает через 2–3 месяца после эмоционального шока, болезни, выгорания или периода перенапряжения.
Специалисты напоминают, что человек может терять от 50 до 100 волос в день без того, чтобы это считалось аномальным. Когда количество заметно увеличивается на протяжении нескольких недель подряд, волосы становятся более тонкими, тусклыми и ломкими, и связь с стрессовым выпадением волос становится вероятной.
План действий по остановке выпадения и возобновлению роста
Эксперты категоричны: без реального управления стрессом уход от выпадения волос остаётся малоэффективным. Достаточный сон, рацион, богатый белками, железом, цинком и витаминами группы B, а также регулярная физическая активность уже помогают снизить напряжение и привести цикл волос в баланс.
Для кожи головы эксперты рекомендуют средства, которые укрепляют волокно. Мария Робертс предпочитает ампулы против выпадения волос и стимуляторы перед мытьём головы, в то время как Кристина Гарсия Миллэн советует избегать избыточного тепла и тугих причесок, а затем обратиться к врачу, если выпадение сохраняется долго, возможно с трихоскопией.
Стресс действительно вызывает выпадение волос?
Да, связь доказана, особенно в виде телогенового выпадения после выраженного стресса.
Выпадение волос, связанное со стрессом, может ли оно повториться?
В большинстве случаев выпадение временное, и пряди восстанавливаются по плотности.
Когда следует обратиться за консультацией по поводу выпадения волос?
Если потеря волос продолжается более шести месяцев, имеет резкий характер или проявляется очагами, необходимо обратиться к дерматологу для осмотра.
