Не выходить в свет без головокружительных туфель-каблуков — почти золотое правило эпохи Габриэль Солис. Такой лозунг приписывают персонажу сериала, процитированному Grazia. Между гламуром и болезненными ощущениями многие до сих пор ищут идеальный баланс.
За фасадом нескончаемой длины ног прячутся реальные боли: дни, проведённые на слишком высоких каблуках, порой оставляют ощутимые боли. Однако некоторые подологи обозначили идеальную высоту каблуков, которая должна быть достаточно элегантной, чтобы визуально удлинить силуэт, но и достаточно разумной, чтобы беречь стопы.
Высокие каблуки: что врачи-подологи отмечают у наших ног
По словам подолога и хирурга по стопе и голеностопу доктора Эбони Винсент-Слит, опрошенной американским HuffPost, вывод весьма однозначен. Она предупреждает о нейромах, шишках (hallux valgus), молоткообразных пальцах и раннем артрозе, связанных с длительным ношением каблуков.
Чем выше каблук, тем сильнее центр тяжести смещается вперед по подошве, что сжимает метатарзальные кости и натягивает ахиллесово сухожилие, поясняет Эбони Винсент-Слит.
Идеальная высота каблуков: цифры, названные специалистами
Опираясь на эти данные, несколько бригад подологов сходятся во мнении насчёт чёткой границы: лучше не подниматься выше каблука в 5 см — примерно около двух дюймов. Доктор Хира Х. Мирза напоминает: между 2 и 4 см мы остаёмся в пределах так называемого физиологического каблука, который в целом не нарушает осанку.
Исследования, приводимые этими специалистами, демонстрируют, что каблук около 2,5 см уже увеличивает давление на переднюю часть стопы на 22% по сравнению с обувью без каблуков, 5 см — на 57%, а 7,5 см — на 76%. По словам Эбони Винсент-Слит она призывает к умеренности в выборе каблуков.
Какой каблук выбрать, чтобы оставаться элегантной и не портить стопы
Ежедневно подологи рекомендуют отдавать предпочтение устойчивым моделям: квадратный или клиновидный каблук, иногда с небольшим компенсатором, умеренной высотой около 3–5 см. Такой каблук лучше распределяет нагрузку и снижает риск неустойчивости. Туфли-слэнгбэк, закрытые спереди и удерживаемые ремешком на пятке, держат ногу на месте, если ремешок должным образом подогнан.
Ещё один важный критерий — форма самой обуви. Широкий носок, закруглённые или прямые концы, а также прочный задник улучшают комфорт в значительной мере. Эбони Винсент-Слит настаивает на исключении моделей слишком заострённых или узких.
Какая оптимальная высота каблуков?
Для регулярного ношения ориентируйтесь на 2–4 см, не более 5 см.
Можно ли носить каблук 8 см?
Да, но исключительно время от времени и на короткие периоды.
Какие каблуки причиняют меньше боли?
Каблуки квадратной формы высотой 3–5 см, в обуви, которая хорошо держит стопу и имеет достаточно широкую колодку.
Источники
- Grazia
«Идеальная высота: подолог раскрывает, как выбрать каблук, чтобы оставаться стильной и не вредить ногам» - Biba
«Какая максимальная высота каблука допустима по этой методике, одобренной подологами»
