Советы Ntr.city: как вернуться к работе после праздников

Большинство россиян в новогодние праздники полноценно отдыхают. Дольше спят, гуляют и кушают тогда, когда запланировали. Но сегодня уже надо выходить на работу и каким-то образом включиться в процесс. Рассказываем, как сделать это максимально безболезненно.

В первый рабочий день люди чувствуют апатию, сонливость, уныние и раздражение, которые мешают настроиться на решение трудовых задач. Психологи называют это состояние «постпраздничным синдромом». Оно вызвано не только нежеланием заканчивать отдых, но и плохим физическим состоянием после новогодних застолий и сбитым режимом дня.

Универсального рецепта для возвращения к рабочему состоянию не существует. Кто-то за праздники хорошо отдохнул и идет на любимую работу полным сил и новых идей. А кому-то не удалось выкроить на себя ни дня — праздники прошли как бесконечная череда родственников, застолий и поздравлений или в попытках успеть переделать все домашние дела. Кто-то и вовсе не отключался от работы больше чем на пару дней.

·        Во время рабочего дня стоит делать небольшие перерывы чуть чаще, чем обычно.

·        Вознаграждайте себя чем-то приятным за выполнение задач.

·        Не задерживайтесь на работе без крайней необходимости.

После каникул кажется, что все дела склеились в одну большую неподъёмную кучу. Надо делать всё и сразу и от этого руки опускаются. И это прямой путь к недовольству собой.

Разбираем кучу дел по принципу Матрицы Эйзенхауэра. В этой технике задачи делятся по критериям важности и срочности.

·        Важные и срочные. Лучше всего начать с них. Выберите не более 1-2 задач.

·        Важные, но не срочные. Задачи второй очереди. Это основная масса рабочих задач.

·        Срочные, но не важные. Это текучка, которая может отвлекать. То, что можно делегировать.

·        Не срочные и не важные. Можно пока оставить в покое. Часто их, наоборот, хочется сделать в первую очередь — это один из видов прокрастинации.

Самое время наладить отношения с коллегами. Хорошие отношения в коллективе могут казаться не самым главным в работе, но на самом деле от этого зависит скорость и качество выполнения общих задач, а также ваше самочувствие. Если атмосфера в коллективе, мягко говоря, не очень, то участники процесса больше устают, чаще болеют.

Отдых дает возможность посмотреть свежим взглядом на привычную (а может, и слегка надоевшую) работу: заметить то хорошее, что уже есть и придумать, как сделать еще лучше.

Посмотреть свежим взглядом можно не только на конкретную задачу, но и на весь рабочий процесс в целом.

Эксперименты показали, что обращение к хорошим воспоминаниям во время стресса повышает стрессоустойчивость.

Мы надеемся, что после отдыха у вас много свежих хороших воспоминаний. А если нет, подойдет любое воспоминание о времени, когда вам действительно было хорошо. Когда вас начнет что-то раздражать, можно просто мысленно обратиться к одному из них.

Также можно использовать «триггеры» для хороших воспоминаний: что-то, что напоминает о хорошем в вашей жизни, будь то подарки, фото близких, звуки, запахи, слова.