НовотроицкНовостиНовости обществаСоветы Ntr.City: чтобы быть бодрым Советы Ntr.City: чтобы быть бодрым Редакция портала по материалам СМИ 11.03.2018 12:26 Общество 1296 Фото: kfund-media.com Длинные выходные подходят к концу, и уже завтра многие новотройчане отправятся на работу. Вот несколько советов, как правильно вставать по утрам, чтобы чувствовать себя бодрым и проводить день максимально продуктивно. Принято считать, что все люди делятся на две категории – «сов» и «жаворонков». Однако многие ученые опровергают это cуждение. Они уверены, что просыпаться ни свет ни заря могут все – было бы желание. Эксперты уверены – первый час дня определяет успех на протяжении всей жизни, поэтому использовать его нужно продуктивно. Вот несколько советов, которые дадут хороший старт любому дню. Не сопротивляйтесь пробуждению Утро многих людей начинается с будильника, но его сигнал редко становится поводом для подъёма. Будильник либо игнорируют, либо ставят на повтор – в этом проявляется нежелание просыпаться. А ведь утренняя атмосфера в значительной степени влияет на весь день. И жизнь постепенно превращается в замкнутый круг: вы просыпаетесь в отчаянии, грустите на протяжении дня, ложитесь спать с тревожным ощущением или в депрессии, и ужасный цикл меланхолии повторяется изо дня в день. Вот пять шагов, которые помогут проснуться раньше и чувствовать при этом удовольствие: Перед сном формируйте позитивное ожидание на следующее утро. Поставьте будильник подальше от кровати: движение дарит энергию. Сразу после пробуждения почистите зубы и умойтесь холодной водой для свежести. Выпейте стакан воды – после восстановления водного баланса в организме уровень вашей мотивации вырастет. Сделайте зарядку. Начинайте утро с тишины После окончательного пробуждения неплохо погрузиться в спокойствие, чтобы побыть наедине со своими мыслями. Тишина – одно из лучших средств для снятия стресса, повышения самосознания и ясности мыслей, что непременно поможет сосредоточиться на поставленной цели, приоритетах и самых важных вещах. Мыслить с утра нужно лишь позитивно – это влияет на уровень продуктивности на протяжении всего дня. Съешьте «лягушку» Самые важные и самые неприятные дела лучше делать с самого утра – так мы настраиваем себя на продуктивный день, - считают ученые. Брайан Трейси, американский эксперт по вопросам продуктивности, называл исполнение сложных заданий «поеданием лягушки». Все получается вполне логично: сделав с утра что-то важное и даже неприятное, мы обеспечиваем себе своеобразное психологическое вознаграждение, которое поднимет наше настроение на весь день. советы утро бодрый день Вернуться к списку новостей Предложить новость