Как справиться с депрессией, порталу Ntr.city рассказывает девушка, пережившая ее

Рената, спасибо, что согласилась на разговор, опиши, пожалуйста, что с тобой происходило и почему ты решила, что это депрессия?

Это состояние вряд ли спутаешь с чем-то другим. Раньше мне казалось, что депрессивные люди – это люди, вечно недовольные жизнью. Но это то самое заблуждение, которое мешает многим увидеть проблему и соответственно грамотно помочь и себе, и другим. Депрессия делит жизнь на до и после, это нельзя спутать с сезонной хандрой. Когда меня накрыло, я не могла двигаться, не выходила из комнаты, я не могла общаться с соседями по квартире, ненавидела их. Не могла работать, писать, мечтать, планировать, видела только черную дыру вместо обычных мыслей. Это была полная беспомощность, уязвимость младенца, не умеющего ни ходить, ни говорить, только плакать, надеясь, что его поймут. И нет, я не надеялась, что меня накормят и успокоят, я надеялась, что от меня отстанут и отнесутся уважительно к моему состоянию. Хотя бы.

Как реагировали окружающие люди на твое состояние?

Это самое проблемное место. Со стороны депрессия кажется блажью страдающего, такой потерей воли, той самой хандрой осенней. «Соберись, тряпка» - это распространенный совет от окружающих, и их за этот совет хочется убить. Мне кажется, многие, кто страдает от депрессии и начинает вдруг прикладываться к бутылке или употреблять психотропные вещества - они идут на усугубление своего и без того нелегкого положения, чтобы люди отнеслись серьезно к их недугу. Но этого не происходит. 

Увы, судя по тому, что мне доводилось слышать от тех, кто пережил депрессию, ты остаешься на дне в полном одиночестве. Окружающие не поймут. Мне было жутко еще и потому, что вдруг все обнажилось – я видела, что я была источником для людей, а когда батарейки разрядились – люди не приняли меня в таком состоянии. По крайней мере те, кто был со мной тогда, когда все началось.

Ты обращалась за помощью?

Моя лента в Фейсбуке заполнена психологами и коучами, пока я находила какие-то тренинги, практики, выравнивающие психологические состояния – я держалась, мне было легче. Стоило прекратить - и все, распадалась на тысячу кусочков. Почему я не пошла к психологу? Честно, я испугалась. Классическая картина, да? Тем более, когда-то я общалась с мужчиной, который из-за депрессии стоял на учете, ему прописывали антидепрессанты и все, ему не сильно это помогало. 

Я опасалась некачественной помощи, надеялась на себя. В другой раз мне нужно было взять справку из психиатрической больницы для устройства на работу и меня быстро признали адекватной, потому что до меня там было несколько молодых людей, которые не могли ответить на простые вопросы психолога, просто потому что были безграмотными. И я подумала, что психологи каждый день имеют дело с такими, а я выгляжу совершенно здоровой. В общем, да, мне казалось, что страдать от депрессии - стыдно, что это какая-то привилегированная болезнь. Боялась разоблачения. Испытывала вину за свое состояние.

Что же тебе все-таки помогло?

Помощь была комплексной. Это не один какой-то фактор. Когда я лишилась работы и поняла, что не смогу выйти на другую, так как просто не могу работать, я рассматривала самые печальные варианты дальнейшего пути – приют для бомжей или монастырь. Я серьезно об этом думала. Но меня забрала семья. Я не общалась с родственниками пять лет, тетя нашла меня и увезла к себе. У нее я боролась с недугом целый год, не работая. Это был мой персональный монастырь. И я благодарна ей за то, что она не давила на меня, была рядом, оставляла пространство для самостоятельной работы над собой. 

Депрессия - это путь, и его необходимо пройти от первого шага до последнего. В конце концов, самой действенной для меня поддержкой стала книга «Терапия нового решения». Суть метода – заключение договора с самим собой. Ведь глубинная суть депрессии, как я ее постигла– отложенная своя жизнь, не принятые решения по поводу жить своей жизнью. Я договаривалась с собой: «Я отныне люблю себя, даже если не знаю, как это делается», «Я ни при каких обстоятельствах не покончу с собой (антисуицидальный контракт), как бы тяжело мне ни пришлось» - давала себе эти обещания и слушала, как они откликаются в теле, принимаются, не принимаются, повторяла их вновь. И читала, читала, читала - о помощи себе при депрессиях. 

Что касается химических веществ, лекарств, - я получила десять дней комплексной терапии для лечения демодекоза (розовые угри), которые из-за стресса проступили на лице – врач выписал комплекс витаминов, внутривенные инъекции для очищения крови от токсических веществ, антибиотик и пробиотики. К депрессии это не имеет прямого отношения, но мне помогло стабилизировать состояние. Да и угри на лице для женщины и без того страдающей от депрессии- это лишний угнетающий фактор. Еще один совет – хорошее питание, домашняя еда, желательно та, которую любили в детстве. Это базовая потребность.

Что стало поворотным моментом, после которого ты поняла, что справилась?

Точка поворота была пройдена, когда я приняла решение переехать к родне в другой город, не зная, что меня ожидает. Это было верное решение. Я вспомнила, что в детстве, когда приезжала к бабушке на лето, всегда хотела остаться там. Но мне не приходило в голову, что именно это мне и надо сделать. Меня не осенило вдруг. Судьба всегда подталкивает по направлению к себе, и если ты не понимаешь ее подсказок -придется полежать и подумать о жизни хорошенько. Ни на что другое сил все равно не будет.

Резкого облегчения не было. Выход происходил постепенно, и возможно, еще происходит. Это как лунный цикл, после полнолуния идет убывание признаков депрессии. После переезда, я сразу смогла устроиться на работу, и хотя здесь много сложностей, я справляюсь и горжусь собой, тем, что могу встать, поехать на работу, выполнить ее, столкнуться со сложностями, не испугаться, не сдаться, продолжать что-то делать, общаться с людьми, и не терять себя. Верить себе.

Что бы ты посоветовала нашим читателям, которые, возможно, испытывают похожие сложности в жизни?

Я повторюсь, что депрессия – это путь, который каждый проходит индивидуально. Мой путь – для другого не панацея, могут быть другие обстоятельства жизни, другие условия, другой склад характера и интересы, наконец, возможности самопомощи. Поэтому повторю совет психолога Московской службы психологической помощи населению, который я получила, когда обратилась в эту службу за онлайн-поддержкой:

— Симптомы, которые вы описываете (отсутствие сил, мотивации, пессимистичный взгляд в будущее), а так же то, что начались они после сильного стресса, очень напоминают депрессивное состояние, однако я не врач, а диагноз депрессии ставят только врачи. Я, как специалист, рекомендовал бы вам в первую очередь уточнить именно этот вопрос. Для этого нужно обратиться к соответствующему специалисту. Пусть вас это не пугает: во-первых, в современном мире это достаточно распространенное явление, а во-вторых, даже если это депрессия, то современный уровень развития медицины и психологии позволяет справиться с такой сложностью и вернуть себе возможность жить полноценной жизнью.

В общем, обратитесь за помощью, не пытайтесь справиться в одиночку. В конце концов, за каждым из нас остается выбор – принять эту помощь или нет. Бояться и стесняться не надо. Надо просить. Помощь непременно будет.

Ренаточка, благодарим тебя за откровенный разговор. Пусть у тебя все будет хорошо!