Советы Ntr.City: блюда, которые можно есть перед сном
Многие из нас, несмотря на сильный голод, не позволяют себе перекусывать в ночные часы из-за опасения набрать вес. Действительно, во время сна метаболизм человека замедляется. Но при этом ложиться спать с голодным желудком также не рекомендуется.
На самом же деле, нет ничего плохого в небольших перекусах перед сном. Самое главное — знать, что именно съесть. Так, некоторая пища способна отлично дополнить диету и может способствовать хорошему сну.
Безусловно, речь не идёт муке, жирах и сахаре. Выбранная для позднего перекуса пища должна быть питательной, но лёгкой. К счастью, такие продукты хорошо сочетаются между собой, позволяя приготовить разнообразные рецепты, которые никогда тебе не наскучат.
Банан с грецким орехом
Многие, конечно, удивятся. Однако, такой перекус утолит ночной голод, понизит кислотность желудка и поможет справиться с изжогой. Оба ингредиента представляют собой важный источник аминокислот, в том числе триптофана. Одно из полезных свойств этих аминокислот заключается в том, что, благодаря им, нам становится легче избежать бессонницы.
1/2 банана, 1 столовая ложка измельчённого грецкого ореха.
Приготовте нежное пюре из половинки спелого банана, добавь измельчённый грецкий орех и хорошо перемешай ингредиенты.
Рекомендуется есть такое пюре за 30 минут до отхода ко сну.
Тёплое молоко с корицей
Безусловно, если вы не хочите набрать вес, необходимо выбирать обезжиренное молоко, молоко без лактозы или с низким содержанием жиров. Сочетание молока с корицей стимулирует наш метаболизм и пищеварение. Именно поэтому этот рецепт отлично подходит для того, чтобы утолить голод в ночные часы.
1/2 стакана молока, 1 чайная ложка корицы, 1 столовая ложка мёда (при желании).
Разогрейте половину молоко. Как только оно нагреется, добавьте корицу. Этот напиток нужно выпить за 20-30 минут до сна.
Йогурт с овсом
Сочетание йогурта с низким содержанием жиров с овсом позволяет нам получить вкусный и питательный перекус, благодаря которому можно хорошо выспаться без чувства голода. Оба указанных ингредиента благотворно воздействуют на здоровье органов пищеварения, защищают бактериальную микрофлору кишечника и помогают быстрее заснуть.
1/2 стакана натурального йогурта с низким содержанием жиров, 1 столовая ложка овса.
Размешайте половину стакана натурального йогурта с необходимым количеством овса. Можно перемешать ингредиенты в блендере, чтобы смесь была однородной.
Йогурт с овсом следует съесть за 30 минут до отхода ко сну.
Коктейль из персика и яблока
Быстрая и полезная форма борьбы с ночным голодом заключается в приготовлении фруктового коктейля. Фрукты содержат мало калорий, являясь при этом богатыми источниками антиоксидантов и аминокислот. Такие рецепты помогают нам очистить свой организм от токсинов. Для приготовления этого коктейля нужно использовать персик и яблоко.
2 персика, 1 яблоко, небольшой пучок мяты, 1/2 стакана воды.
Хорошо вымойте фрукты и удалите с них кожуру. Разрежте их на части. Положите кусочки фруктов в блендер, добавьте мяту и налейте необходимое количество воды. Хорошо перемешайте. Должен получиться однородный коктейль. Процеживать напиток не нужно.
Рекомендуется употребить этот напиток за 20-30 минут до сна.
Мнение авторов может не совпадать с позицией редакции
