Советы Ntr.City: чтобы быть бодрым

Длинные выходные подходят к концу, и уже завтра многие новотройчане отправятся на работу. Вот несколько советов, как правильно вставать по утрам, чтобы чувствовать себя бодрым и проводить день максимально продуктивно.

Принято считать, что все люди делятся на две категории – «сов» и «жаворонков». Однако многие ученые опровергают это cуждение. Они уверены, что просыпаться ни свет ни заря могут все – было бы желание.

Эксперты уверены – первый час дня определяет успех на протяжении всей жизни, поэтому использовать его нужно продуктивно. Вот несколько советов, которые дадут хороший старт любому дню.

Не сопротивляйтесь пробуждению

Утро многих людей начинается с будильника, но его сигнал редко становится поводом для подъёма. Будильник либо игнорируют, либо ставят на повтор – в этом проявляется нежелание просыпаться. А ведь утренняя атмосфера в значительной степени влияет на весь день. И жизнь постепенно превращается в замкнутый круг: вы просыпаетесь в отчаянии, грустите на протяжении дня, ложитесь спать с тревожным ощущением или в депрессии, и ужасный цикл меланхолии повторяется изо дня в день.

Вот пять шагов, которые помогут проснуться раньше и чувствовать при этом удовольствие:

• Перед сном формируйте позитивное ожидание на следующее утро.
  
• Поставьте будильник подальше от кровати: движение дарит энергию.
  
• Сразу после пробуждения почистите зубы и умойтесь холодной водой для свежести.
  
• Выпейте стакан воды – после восстановления водного баланса в организме уровень вашей мотивации вырастет.
  
• Сделайте зарядку.

Начинайте утро с тишины

После окончательного пробуждения неплохо погрузиться в спокойствие, чтобы побыть наедине со своими мыслями. Тишина – одно из лучших средств для снятия стресса, повышения самосознания и ясности мыслей, что непременно поможет сосредоточиться на поставленной цели, приоритетах и самых важных вещах.

Мыслить с утра нужно лишь позитивно – это влияет на уровень продуктивности на протяжении всего дня.

Съешьте «лягушку»

Самые важные и самые неприятные дела лучше делать с самого утра – так мы настраиваем себя на продуктивный день, - считают ученые.

Брайан Трейси, американский эксперт по вопросам продуктивности, называл исполнение сложных заданий «поеданием лягушки».

Все получается вполне логично: сделав с утра что-то важное и даже неприятное, мы обеспечиваем себе своеобразное психологическое вознаграждение, которое поднимет наше настроение на весь день.