Невролог рассказала, как организовать рабочее место школьника

О том, как правильно оборудовать рабочее место для школьника, рассказала невролог Екатерина Демьяновская, врач — эксперт лаборатории «Гемотест».

Чтобы сохранить здоровье позвоночника, школьникам очень важно выбирать правильное положение для работы.

— Сиденье стула должно на несколько сантиметров заходить за передний край столешницы. Спину и бёдра при этом следует располагать под углом 90 градусов, как и колени по отношению к бёдрам. Стопы нужно всей подошвенной поверхностью прижимать к полу или к специальной подставке для ног, а локти полностью класть на стол, — говорит врач.

Не менее важно и правильно подобрать мебель — рабочий стол и стул должны соответствовать возрасту и росту. Лучше остановить выбор на моделях с регулируемой высотой: ребёнок будет расти и мебель будет «расти» вместе с ним. В противном случае потребуются специальные подставки под стопы или жесткие подушки на сиденье, что существенно снижает комфорт рабочего пространства.

— Для школьников начальных классов лучше выбрать стол с наклоненной поверхностью, примерно 7–15 градусов. Такая конфигурация наиболее полезна для формирования осанки при обучении ребёнка письму. Ширина столешницы должна быть не менее 90 см, а глубина — около 60 см, чтобы ребёнок не только мог разместить локти во время письма, но и имел достаточно пространства для расположения учебников и других нужных для работы вещей, не ощущал себя скованно. Стул стоит выбирать с эргономичной спинкой, которая соответствует изгибам позвоночника. Ширина сиденья должна быть достаточной для свободного размещения: необходимо дать ребёнку возможность двигаться, менять положение, — рекомендует Екатерина Демьяновская.

Ещё один ключевой момент — освещение. Рабочий стол школьника нужно помещать у окна так, чтобы пишущая рука не закрывала свет. То же касается и настольной лампы. Обычно рекомендуют направлять свет слева, но если ребёнок левша, то окно и лампа должны находиться справа. Удобнее всего использовать настольную лампу на гибкой ножке, чтобы ребёнок мог сам регулировать направление и яркость освещения. Световой поток не должен быть ниже 700 лм (эквивалент 60 Вт для лампы накаливания), так как скудное освещение утомляет глаза и снижает концентрацию внимания.

— Но и слишком яркий свет вреден для глаз, поэтому нужно либо выбирать лампочки с освещением не ярче 1000 лм, либо обеспечить лампу затемнённым абажуром. Резкий перепад света также негативно воздействует на мозговую активность, поэтому по вечерам, когда за окном темно, заниматься только под светом настольной лампы вредно, — резюмирует эксперт.