Новый год 2024: медики рассказали, как не разболеться перед праздниками

Существуют проверенные средства защиты от опасных простудных и инфекционных заболеваний. Применять их нужно и на работе, и дома.

Этой зимой новотройчан «качает на погодных качелях» от -34⁰С до +4⁰С. Такие перепады — довольно сильный стресс для организма, ведь это влияет на иммунитет.

— Низкая температура, холодный дождь или ветер делают человека более уязвимым для бактерий и вирусов, — объясняет главный врач «Уральской здравницы» Евгения Тюрина.

При этом вовсе не обязательно долгое время находиться на холоде. Многие зимой опрометчиво выскакивают из тёплого помещения на улицу без верхней одежды, рассуждая так: «Добежать — пара минут, зачем надевать тёплую куртку?» А это неправильно: разгорячённый организм при низкой температуре переохлаждается очень быстро. И даже за короткое время можно легко простудиться.

— Не только на работе, но и вне её нужно одеваться по погоде. И лучше, если одежда будет многослойной, — убеждена Тюрина. — Не забывайте про шапку и шарф: на шее — много рецепторов, чувствительных к холоду. Недопустимо, чтобы обувь промокала: мокрые ноги в мороз — самый короткий прямой путь к простуде.

Если непогода всё же застала врасплох, нужно немедленно согреться: сменить промокшую одежду, надеть тёплые носки, выпить горячего чая с мёдом, имбирём, лимоном. Можно принять горячий душ или ванну с эфирными маслами. А вот алкоголь при переохлаждении не поможет: он лишь даёт иллюзию тепла, расширяя на время кровеносные сосуды.

Как питаться в сезон простуд?

На этот вопрос медики дают однозначный ответ: ни в чём себе не отказывая!

— Это означает, что нужно перестать изнурять себя диетами. Питайтесь полноценно! — уверяет терапевт Нэля Бакирова. — В столовой смело выбирайте самый калорийный обед. Продукты, богатые жирными кислотами, — сливочное масло, молоко, сливки, мясные бульоны — это необходимые ингредиенты «горючего» для работы иммунитета.

Усилить свой рацион можно цитрусовыми, киви, салатами из болгарского перца и квашеной капусты, чесноком или луком. Можно принимать мёд и прополис. А послеобеденный кофе временно заменить на витаминные напитки: чай с душицей и зверобоем, морсы из смородины, клюквы и облепихи, компот из шиповника...

Многие наверняка возразят: подобный режим питания ведёт к образованию лишних килограммов. От них никакой пользы здоровью точно нет.

— Избежать набора килограммов и эффективно противостоять инфекциям помогает физическая активность. Это ещё один «защитный редут» против ОРВИ или ОРЗ, — объясняет Нэля Бакирова. — Занятия спортом стимулируют кровоснабжение внутренних органов, в том числе и лёгких. Это снижает риск бронхолёгочных заболеваний, а также повышает тонус всех систем организма.

А чтобы не измотать его тренировками, необходим продолжительный сон — ещё одно средство защиты от болезней.

— По статистике, люди, которые не высыпаются, болеют в несколько раз чаще, чем те, кто спит не менее семи-восьми часов в сутки, — убеждена Нэля Бакирова.

Для профилактики простудных заболеваний нужно чаще бывать на свежем воздухе, уверены медики. Солнечный свет — необходимое условие для выработки в организме витамина D, недостаток которого приводит к снижению иммунитета. Но даже если на улице пасмурно, прогулка пойдёт на пользу: высокое содержание кислорода помогает организму восстанавливаться. При этом, конечно, лучше вы брать для этого парк или сквер, а не тротуарную дорожку вдоль проезжей части.

Кроме этого, нужно соблюдать и общие правила профилактики от гриппа: держаться подальше от чихающих и кашляющих людей, мыть руки с мылом и промывать нос после поездок в транспорте и посещения общественных мест, регулярно проветривать помещения и делать в них влажную уборку.

Топ-7 напитков для профилактики простуды:

1.    Облепиховый чай с имбирём.

2.    Компот из чёрной смородины.

3.    Сбитень с брусникой.

4.    Клюквенный пунш.

5.    Компот из фейхоа и айвы.

6.    Узвар из сухофруктов с чабрецом и мёдом.

7.    Чай с калиной и лимоном.

Ntr.city запустил цикл материалов о подготовке к главному празднику года. Мы расскажем, как создать праздничное настроение, чем запомнился новотройчанам уходящий год, какой год наступает по восточному календарю и что он готовит, в чём встречать праздник, и что должно быть на столе. Мы вспомним традиции из СССР, которые стоит возродить. Роспотребнадзор пояснит, на что обратить внимание при выборе сладких подарков. Психологи расскажут, как подготовить малыша к встрече с Дедом Морозом и встретить Новый год с детьми. Медики дадут советы, как не разболеться перед праздником. А сотрудники праздничного агентства порекомендуют развлечения для новогодней ночи.