2 октября - Всемирный день ходьбы

«Всемирный день ходьбы» впервые был проведен в 1991г. в Германии международной организацией ТАФИСА (Международная ассоциация содействия развитию массового спорта). Мероприятия, посвященные популяризации ходьбы как одного из самых доступных и естественных видов физической активности, позволяющих поддерживать спортивную форму и пропагандировать здоровый образ жизни, обычно проводятся в октябре и в них ежегодно участвуют более 12 миллионов человек из 150 стран мира.

Согласно различным исследованиям, ходьба значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, повышая уровень «хорошего холестерина» и снижая уровень липидов в крови, стабилизирует артериальное давление и уровень сахара в крови, предотвращая возникновение диабета второго типа. Регулярные занятия ходьбой помогают улучшить когнитивное состояние, уменьшают риски возникновения слабоумия, снимают симптомы менопаузы, улучшают настроение, уменьшая проявления депрессии и тревоги, повышают метаболизм, поддерживая оптимальный вес тела, предотвращают возникновение различных видов рака, уменьшают боль и даже помогают нормализовать сексуальную жизнь. Надо помнить, что, если ходить около 150 минут в неделю, то есть по 30 минут каждый день, при умеренной интенсивности, мы почувствуем через небольшой промежуток времени улучшение общего самочувствия. А если это время увеличить – то, соответственно, и польза будет намного больше.

Надевайте удобную одежду и обувь – и в путь за здоровьем!